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Par Anonyme, le 07.11.2025
bonjour je mange des galette de pain azime j'aimerais savoir comment de points comptes
Par Anonyme, le 27.09.2025
comment se servir de cette calculatrice
Par Anonyme, le 14.09.2025
femme,45 ans, 145cms, 62kgs.
Par Anonyme, le 03.06.2025
bonjour, merci pour votre blog.
pourrie z-vous svp calculer mon nombre de points quotidien.je ne trouve pas c
Par Anonyme, le 13.05.2024
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Date de création : 07.05.2011
Dernière mise à jour :
08.04.2019
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Gratin de riz au thon
Gratin de riz au thon
féculents
| Unités ProPoints : 7 Parts : 6 Temps de préparation : 15 min Temps de cuisson : 25 min Niveau de difficulté : Facile |
| Un plat complet à base de thon facile à préparer. Féculents, protéines, légumes, tout y est ! |
Ingrédients
| 180 g Riz blanc cru, riz basmati | |
| 425 g Thon en conserve au naturel | |
| 1 cc Jus de citron, extraire le zeste et le jus | |
| 4 pièce(s) Echalote, finement coupées | |
| 1 portion(s) Courgette, râpée | |
| 3 pièce(s) Tomate, moyennes coupées en dés | |
| 160 g Ricotta | |
| 50 ml Lait écrémé | |
| 1 moyen Œuf de poule entier | |
15 g Gruyère, emmenthal râpé, optionnel | |
Instructions
- Préchauffer le four th. 200°C. Enduire un plat en céramique d’huile. Mélanger le riz, le thon, le zeste de citron, le jus de citron, les échalotes, la courgette et les tomates dans un large récipient. Verser la préparation dans le plat.
- Mélanger ensuite la ricotta, le lait écrémé et l’œuf ensemble. Verser cette préparation sur le riz. Saupoudrer de gruyère râpé. Faire cuire 20 à 25 minutes, jusqu’à ce que cela soit doré et bien chaud. Servir.
Notes
- Le gruyère est en option, vous n’êtes pas obligé de l’ajouter.